文章导读

女性分娩后是需要坐月子的，这个不仅是传统也是身体所需，因为分娩对女性的身体损害比较大，此时女性的身体比较虚弱，这个时候需要好好休息，好好补充营养，而这个时候的月子做的好坏直接关系到女性日后的身体情况，而在月子里吃什么这个是需要注意的，下面就给大家介绍一下：女人月子里吃什么好?这个对大家是很重要的。

1.补充大量水分

很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性，在坐月子期间，会大量的排汗，而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，因此适量的补水非常重要。而且在坐月子期间补水的话，还能有效的促进乳汁的分泌，因此每天产妇一定要注意喝8~12杯白开水。除了白开水可以补水之外，比如牛奶、豆浆或汤品，都可以代替部分白开水。

2.营养均衡

很多女性在怀孕期间，为了宝宝的健康以及发育，饮食多半都是非常健康的。但到了坐月子期间很多孕妇便开始逐渐的不重视健康的饮食了，专家指出，坐月子期间的饮食同样需要健康、科学。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了，因为营养丰富的母乳是宝宝营养的重要来源。因此在坐月子期间，产妇要尽量的多吃一些含有蛋白质的食物，以便于身体的恢复和宝宝的茁壮成长。

3.多喝汤

很多女性在产后会持续乳汁分泌不足的情况，这个时候为了增加乳汁的分泌，你不妨适量的多一些汤类，比如像鱼汤和肉汤。在我国家庭，传统上都会给产妇喝一些猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤、鸡汤、肉汤等，一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。

这些汤品不仅仅可以帮助产妇促进乳汁的分泌，同时还能有效的帮助产妇补血，同时还有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。但是要注意，因为乳汁分泌不足的原因有很多种，必须要根据自身的情况去选择催乳的方法。

这里需要注意的是大家一定要注意月子里的饮食，不要马虎，月子中间不同的阶段吃喝也是不同的，这个需要精心的调配，自己也要多配合，不要吃的太多，补得太猛，这样也不好，当然害怕吃胖，不吃什么东西这样也不行，所以对于新妈妈这个需要注意。