摘要：生活中总是有人在抱怨自己胖，但是我们在抱怨的同时有没有反省自己吃的食物，其实有些食物我们1口就能够胖10斤，这样的食物如果我们每天吃的话，不胖就见鬼了，下面我们就一起了解一下那些吃一口胖10斤的食物有什么吧!

土豆、蛋黄

土豆和蛋黄都是非常常见的食物，但是其实他们含有的热量非常多，能够让人们发胖，很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物T恤运动裙裤。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。

烧烤时的高脂肉类

对于一些高脂肪的肉类也需要注意，里面含有的热量和脂肪都非常多，会让人发胖，要要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡女装夏装。因为这些食物最能扼杀你身材,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

甜的和咸的零食

女生一般都非常的喜欢吃甜食，但是甜食和过咸的食物都可以导致发胖，女生在闲的时候多有好吃零食的习惯,无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。

热狗、香肠

热狗和香肠里面含有的热量比较多，含有的脂肪也比较多快餐厅制服，所以会导致发胖，热狗和香肠每个人都喜欢吃吧,的确它们非常美味,特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠男装T恤。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高的钠。

雪糕

夏季的解暑神器雪糕是很多的人最爱，但是其实雪糕的热量非常多，也会导致发胖，雪糕是女孩们的最爱,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。

沙拉配料

很多的人都喜欢吃沙拉，但是其实沙拉当中的配料也会有很多的脂肪和热量，同样能够让人发胖。很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。

甜酒

甜酒的热量比较多，所以我们也需要注意对甜酒的饮用量。以免导致肥胖。周末没事的时候,姐妹们都会聚会,一聚会的话沈阳治疗癫痫最好的医院,就免不了喝点甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路里也同时喝进了肚子了。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间,一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒需要特别注意,因为甜酒饮料并不能使你致饱,你还是会不断地吃食物安徽治疗癫痫哪家医院好。所以,你需要尽量减少甜酒的量。

炸鸡

炸鸡啤酒是标配，很多的人都非常喜欢吃炸鸡，但是炸鸡含有的脂肪非常多，在去吃快餐的时候南宁哪家医院看癫痫好,很多人都会选择一桶炸鸡翅,尤其是很多人聚会时候的必选食物,但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

椰子

椰子是高脂肪高热量的食物，所以如果我们经常的吃椰子的话，不胖才怪，椰子含有饱和脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的,所以爱吃椰子味食物的MM们可千万要注意了,想瘦身就要先控制自己的对美食的欲望。

集市、海边的食物

平时集市上面的小食物当中含有的热量也是非常多，我们要注意，每个人都喜欢到处走走,都喜欢买一些特产。但是在你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店。一块奶油蛋糕含有500卡路里,鸡腿含有1136卡路里。更甚的是,你一边走路一边吃东西会吃得更多,不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了,选择棉花糖、苹果奶昔吧。

上面这些食物都是容易导致发胖的食物，这些食物你还在吃吗?怪不得你减肥失败，应该都是这些食物惹的祸，所以如果我们想要减肥的话，这些食物我们一定要注意少吃，这样才可以减肥成功。